Siemka jak ktoś mógł by przerobić tego awatara tzn. zmienić kolor tego typka na niebieski a tło niech zostanie, i podpis firlejak007, jezeli jest ktoś w stanie to zrobić to jeszcze chciałbym zeby cios który wyprowadza ten koleś kończył się wybuchem a w tym wybuchu napis KO, jeżeli da się to wielkie dzięki, pozdro
Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]
Wszyscy pisali ze jakiś tydzień, pewnie dwa to max. Jak myślicie, czy opłaca się jechać aż z zach-pomorskiego do dr Rylskiego? Szukałem jakiś lekarzy bliżej miejsca zamieszkania, ale najniższa cena to i tak dwa razy tyle co u dr Rylskiego. Dlatego tak pytam, bo może lepiej opłaca mi się już zrobić tutaj bliżej operacje za większą kase, niż [...]
Jak w tytule. Chciałbym poprawić trochę swoją sylwetkę. Szukam jakichś ćwiczeń które by nie kolidowały z basenem i można by je było uprawiać w domowych warunkach(chodzę 2x w tyg na basen). Dodam że pływam tam jakieś 25x25m rzabką 10x25m na plecach 10x25m kraulem i 4x25m delfinem. Jeszcze jedno: Czy na basenie da się jakoś uzyskać na masie, bo [...]
No napisze jeszcze jak wyglada przed i po treningu: 30 minut przed: 50g serwatki + olej mct... zaraz przed treningiem: NOKO + 1000mg witaminy C Po treningu: 50g serwatki + 50g MCT Gainer olimp + Olej MCT + MONOhydrat 5g + VitaMin Olimp + 6g L-glutaminki :) Jak na 3 tydzien dzwiwi mnie to ze ciagle mam zakwasy np. na klatc po 3-4 dni :) Fajnie by [...]
[...] To nie siłownia. Jeżeli chodzi o Poprawienie wydolności na treningu i szybszą regeneracje To polecam . Termogenik Jeżeli masz delikatną nadwage co do swojej kategori lub jakiś No-booster Jeżeli wage masz na styki a delikatnie zatłuszczony jesteś . Przy dużej intensywności wydolnościowej Treningu gdzie można wypocić około 3 litrów płynów [...]
[...] u nas jest pod nazwa woda do iniekcji to pomysł teoretycznie średni bo taki roztwór powinien być zużyty w ciągu 48h, lepiej samemu zrobić sobie BW, potrzeba tylko wody destylowanej, benzyl alkohol i filtra strzykawkowego :) ale jak mówie to tylko teoria jeśli metoda jaka ty opisałeś się sprawdza to sam tak zrobię mnie bawienia się z tym będzie :)
[...] wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach [...]
Wlasnie mysle co zrobic. Myslalem ze te probki nie podpisane to moze cp orange ale za duzo prochu jest jak dla mnie na to Wiec nie wiem co to. Mam mono vitala od roku otwarte albo capsy olimpa ale chyba od 3 lat leza wiec nie bede ryzykowal
noo,jakby nie kontuzje... hmm wiesz,mam duży opór przed ćw barków na początku,zawsze robię przód po klacie,a tył po plecach jedyne wyciskanie jakie robię na barki(po tr. klaty) to wyciskanie sztangi siedząc przed sobą małpim chwytem(bez pełnego wyprostu,opuszczam do brody,no i żeby ciężary jeszcze bardziej zeszły wydłużam negatyw do 3sek),mimo [...]
Wiem ze na plecy malo cwiczen ale nic wiecej nie moge zrobic z tym co mam sprzetem jak dokupie wyciag to sie poprawie a nogi robie w sobote zapomnialem dopisac przysiady ze sztangą 4x12/30kg
[...] zacząłem robić pompki, zaczynałem od zera. Pamiętam, że problemem było dla mnie zrobić 3 pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją stronę) bądź 1 [...]
1) jest od 0 do 45 stopni sam sie złapałem że słabo widać , jak zwrócisz uwagę na kolana to zobaczysz postaram się to mocniej i wyraźniej akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt No, o film sie rozbija. Ale faktycznie, jak sie zglebic to na koniec te stopy maja 45 st. Jesli dziala - nic nie zmieniaj! 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to [...]
Dairy myślę, że spokojnie możesz ćwiczyć brzuch raz w tyg., no chyba że chcesz go mieć ostry jak brzytwa ale nawet jeśli to trzeba byłoby to wypracować w „kuchni”. Przy barkach i drop setach wiem z własnego doświadczenia, że te ciężary w pierwszym i drugim odejmowaniu mogą być znacznie większe niż w pierwszej pełnej serii ale [...]
Małe sprostowanie, masa w ujęciu masy mięśniowej, a więc objętości mięśni.- MASA TO DIETA, bez odpowiedniej diety nie zwiększysz masy swoich mięśni, ani ich obwodów. co do kształtowania siły- potrzebne ci są obciążenia rzędu 85-100% ciężaru którym jesteś w stanie wykonać 1 poprawne technicznie obciążenie, w podciąganiu na drążku to nie jest [...]
[...] zacząłem robić pompki, zaczynałem od zera. Pamiętam, że problemem było dla mnie zrobić 3 pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją stronę) bądź 1 [...]
Zajedzesz sie. Nie jesteś w stanie zrobić dwóch ciężkich treningów zaraz po sobie praktycznie. Jak pas? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-12 15:09:19
mozna. oczywiscie delikatniej sie to robi niz w przypadku kurzajek, aczkolwiek robi mi tez sie cos takiego zrobilo, zauwazylam, jak sie malowalam, dermatolog tak wlasnie zdiagnozowala i powiedziala, ze mozna azotem, ale ze to byl wrzesien, to powiedziala, zeby w listopadzie to zrobic, bo chlodniej. teraz mialam miec wlasnie wizyte, ale sie [...]
Na początku dzięki Morales za poświęcany mi czas Po treningu tak jak mi radzisz wrzuciłem dodatkowo carbo, jednak kcal mi teraz podskoczyło więc obciąłem tłuszcze by wyredukować do 2900kcal, mam nadzieje że słusznie? Z tego co wyczytałem dawkowanie carbo wynosi 0,5g/kg czyli wychodzi mi: carbo -50g wpc - 50g Mam jeszcze kilka pytań odnośnie [...]
Witam.. kupiłem sobie kreatyne z olimpu bo ponoć najlepsza... mam pytanie czy dzieki temu 2-3 przed zawodami zwiekzsze swoja szybkośc na dystansie 1km (teraz robie 3.47) i 60m (7.1) i chce zeby te wyniki były owiele lepsze pomoże??? a i jeszcze jedno podnosze sie 6 razy podchwytem i chciałbym 20 jak to zrobić kretka mi pomoże???
"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II
